肾脏清除体内的“垃圾”，调节人体的血压、血糖、血尿酸，维持人体的水和酸碱平衡，帮助造血和强壮骨骼等。肾脏的功能多多，可以说，肾脏是人体最重要的器官之一。但是，肾脏病早期往往没有不舒服的感觉，可感到不舒服时往往已经不是早期，这也是为什么人们对肾脏病开始不重视，等重视时已来不及的原因。怎样做才能保护好你的肾脏？

1、多喝水

有助于排除体内代谢废物。成人每天8杯水，利于身体健康。不憋尿，不给人体肾脏器官带来工作负担。促进尿液废物的排泄：合理饮食，各种营养成分均衡，按时用餐，避免暴饮暴食。

2、合理运动

多运动，增强身体各项机能，主要以有氧运动为主。不进行运动肾脏血流会减缓，不利于肾脏的新陈代谢；不熬夜，按时作息，遵循自然规律。不酗酒，减少对肾脏的损伤，减轻肾脏工作压力。

3、注意尿路感染

该现象会随着年龄的增大而变多，尤其是老年人。像男性朋友的前列腺增生、女性朋友的盆腔疾病等，都很容易造成尿路感染。因此，当发现时患者一定要及时治疗。

4、新鲜的水果

保护肾脏，需要您摄入质量更加新鲜的水果，拒绝腐败变质，拒绝缺水干瘪，越新鲜的水果中含有的水分物质也就越多，越新鲜的水果中所含的营养物质也更加优质，因此新鲜的水果对于肾脏的保护作用会更强。

5、多补充睡眠

如果想要保持肾脏健康，平时应该多补充睡眠，保证充足的睡眠时间。很多人总是存在熬夜这种不良生活习惯。长时间的熬夜对人体健康是不利的，容易在睡眠不足的干扰下导致健康受损，甚至影响身体的循环，导致毒素排泄受到阻碍。

6、保护好双脚

做好脚部的保暖也是养肾最好的一种方法，因为我们的肾经是来源于脚底，足部特别容易受到寒气的入侵，做好足部保暖是非常重要的，平时在夏天睡觉的时候脚不能直接受到空调和电风扇的吹，也不能光脚在潮湿的地方走动。脚底有很多的穴位，每天睡觉之前可以用温水来进行泡脚且配合按摩，具有养肾固精的功效。

综上所述，在饮食方面可以多吃一些黑豆、果仁、大蒜、西兰花等，这些食物都具有一定的养肾功效，平时要养成多喝水的习惯，每天保证2000毫升的水，保持积极乐观的心态。