1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，帮助降低整体体脂率。
2. 坚持运动：通过有针对性的运动，如拉伸、核心训练等，帮助紧致背部肌肉。
3. 脂肪抽吸：如果脂肪堆积严重，可以考虑医疗手段如脂肪抽吸。
4. 矫正不良姿态：保持良好的站姿和坐姿，减少背部脂肪的堆积。
你更倾向于哪种方法呢？或者有其他建议吗？欢迎在评论区分享你的看法！
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