玉竹十种最佳搭配功效_玉竹搭配食材功效多，润肺养颜补气血

文章目录：

1. 玉竹润肺止咳的黄金搭档
2. 玉竹滋养脾胃的智慧选择
3. 玉竹养颜润肤的秘诀
4. 玉竹补气血的多元组合
5. 玉竹搭配的注意事项
6. 参考资料

正文：

玉竹润肺止咳的黄金搭档

玉竹入肺经，擅长滋阴润燥，但单煮水滋味寡淡，搭配不当还可能适得其反。秋冬时节，肺燥引发的咳嗽喉咙干涩，常让人苦不堪言。此时，玉竹需与百合、南杏仁等“润+止”食材组合，百合清润宁心，南杏仁降气通窍，两者协同作用，既能缓解肺干，又能平复咳嗽带来的心烦。做法简单，只需玉竹10克、干百合15克（鲜百合30克）加500ml清水煮20分钟，加少量冰糖调味。但需注意，寒咳者不宜使用，否则可能越咳越烈。若咳嗽持续两周以上，出现胸口闷、喉咙卡痰，则需玉竹与南杏仁搭配，实现“补+通”的双重功效，慢慢缓解久咳。浓痰者需慎用，因其有实热症状，不宜过早补阴。

玉竹滋养脾胃的智慧选择

脾胃阴虚者常表现为口干、想吃酸凉、消化慢易胀。玉竹与铁棍山药搭配，玉竹补胃阴，山药健脾益胃，两者互补，有效解决脾胃的“干”和“弱”。做法只需玉竹10克、新鲜山药50克（干山药片20克）加100克大米熬粥，软糯清甜，连小孩都爱喝。但胃寒者需谨慎，可加两片生姜中和凉性，避免伤胃。若出现嘴里发苦、胃里烧得慌，可能是胃阴不足导致的虚火上浮，此时玉竹与石斛搭配，补水灭火，缓解不适。做法为玉竹8克、干石斛3克（鲜石斛10克）加500ml温水泡15分钟，烧开煮10分钟代茶喝。但胃酸多者需慎用，因其寒性可能加重反酸症状。

玉竹养颜润肤的秘诀

皮肤干涩、上妆卡粉、脸色黄无光泽，往往是“阴血不足”的表现。玉竹与枸杞、桑椹等食材搭配，能有效滋养皮肤。枸杞补肝肾、益气血，桑椹滋阴补血，两者协同，将营养输送到皮肤表面。做法只需玉竹8克、枸杞10粒（宁夏枸杞更佳）加400ml温水泡10分钟代茶喝，可反复泡3次。但易上火者需减少枸杞用量，每天不超过8粒。若皮肤细纹、头发干枯，则需玉竹与桑椹搭配，强化滋阴补血效果。做法为玉竹10克、干桑椹15克（鲜桑椹30克）加500ml水煮20分钟，加蜂蜜调味。但脾胃虚寒者需适量饮用，以免拉肚子。

玉竹补气血的多元组合

虚不受补者常表现为上火或无力，此时玉竹需与黄芪、麦冬等食材搭配，实现“补阴+补气”双向调节。失眠、口干心烦者，玉竹与麦冬、西洋参搭配，补心阴清虚火，缓解睡眠问题。做法为玉竹10克、麦冬8克加500ml水煮15分钟代茶喝，可加生姜中和凉性。若气血两虚，玉竹与黄芪搭配，一补阴一补气，增强体质。做法为玉竹10克、黄芪8克加600ml水煮20分钟代茶喝。但实热者需慎用，以免越补越火。

玉竹搭配的注意事项

玉竹虽好，但搭配不当可能适得其反。脾胃虚寒、痰湿内蕴者需谨慎使用；糖尿病患者食用含红枣、雪梨的搭配时需控制糖分摄入。大家可根据自身情况选择合适的搭配，如玉竹与排骨、雪梨、百合、枸杞、红枣、山药等组合，既美味又养生。玉竹还可与白术、灵芝、百合等补益类中药材搭配，增强药效。

参考资料

1. 玉竹14种养生茶搭配

2. 用玉竹单煮没滋味搭错白费？找对阴虚部位这10个黄金搭档解决常见小毛病

3. 玉竹的8种搭配，秋冬季收好

4. 大家都在学！玉竹十种最佳搭配大揭秘

5. 玉竹和什么搭配补气血