蛰龙睡丹功正确姿势_陈抟老祖传睡眠修炼法

文章目录：

1. 左侧卧的正确姿势
2. 意念与呼吸的融合
3. 睡功的益处
4. 不同年龄段的适应姿势
5. 睡功的深层修炼
6. 七步修炼法
7. 参考资料

正文：

蛰龙睡丹功，源自陈抟老祖的智慧，是道家睡功的精髓所在。这一功法不仅关乎睡眠的质量，更是一种身心合一的修炼方式。睡觉也能成为一种提升体质、调息养神的方法？陈抟老祖的蛰龙法，正是将睡眠与修炼完美结合的典范。

左侧卧的正确姿势

以左侧卧为例，具体姿势如下：左手大拇指轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧。左肘弯屈贴靠胸助，附枕而眠。身体侧卧，向左向右均可，古称左龙右虎，都是炼功的好姿势。右手屈肘，掌心劳宫穴贴于左肩“肩井”穴上，右肘轻搭在左肘上。左腿在下，屈膝蜷曲，犹如弯弓，弯曲以自己舒适为度。右腿微屈，重叠在左腿上，把左脚“跌阳穴”（足胫腕部，俗称脚脖子内侧），钩贴右腿脚后跟。双日轻闭，自然呼吸，全身放松，将所有事情放下。

意念与呼吸的融合

放松后，思想集中在耳朵上，注意倾听呼吸的声音，意念随着一呼出气，一吸进来，使意与气合。同时让头颈随着呼吸，呼气时微微外伸，吸气时微微内收，要用意不用力，以外形只稍稍有些动作，外人不仔细看看不出来为度。这是使形与气合。如此，意、气、形三者合为一体，慢慢过渡到自然而然无须用意，则三者都能自动运转，则身心清静，呼吸自然变深变长，乃至进入胎息。

睡功的益处

蛰龙睡法，不仅能帮助你获得的睡眠，还能在休息中改善体质。你有没有经历过，多梦或者梦过激烈，醒来依然很累？而通过蛰龙睡法，可以实现无梦到天明的状态，起来精神百倍。睡功中可调息气血，真阴、真阳感召，则气血通畅，疾病自去。这对于身有疾病的人来说，无疑是一种福音。

不同年龄段的适应姿势

两腿伸直为武睡，适用年轻人。中年人蜷缩右腿，左腿伸直或右腿脚尖抵住左腿脚跟。老年人可两腿蜷缩或者两脚重叠。不同的年龄段，有不同的睡功姿势，这也是蛰龙睡法的一大特点。你是否也曾想过，根据不同的年龄和体质，选择适合自己的睡眠方式？

睡功的深层修炼

睡功，古称睡仙功，是静功修炼的核心方法，其特征在于修炼者以静卧状态为主，全身肌肉放松但不松弛，大脑虽静但思维不息，通过有规律的意念导引，主动调身、调息、调心，实现心息相随，身松脑静，静而生动，脏炁运行，从而达到动静相兼、调息安神、祛病保健之功。进一步深究，当修炼者炁足神满时，灵性自然涌现，内视脏腑，外观奇景，上探苍天，下询大地，前显古昔，后示未来，种种美妙景观难以用语言形容。更进一步，修炼者能载神灵，畅游宇宙，内走经纬，外行千里，这便是神游的境界。

七步修炼法

修炼方法分七个步骤，每一式都注重特定的呼吸与意念导引。第一式安神式，修炼者平直仰卧，头部枕高以确保舒适，上肢自然伸直，手心向下置于身体两侧，下肢舒展，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展。意念上，两眼向上平视，逐步将远处的神光收回到两眉之间，直到看到脐下小腹，闭目合齿，舌抵上腭。呼吸上，进行深呼吸24次，吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹，呼气时想气从小腹向体外四面八方发射。

其余步骤，包括第二式降血调压式、第三式保精扶血式、第四式回阳壮力式、第五式补虚还阳式、第六式调气扶心式、第七式保肝明胆式，均遵循上述模式，以不同的姿势与特定的意念和呼吸进行修炼。

蛰龙睡丹功，不仅是一种睡眠方式，更是一种修炼身心的大道。你准备好尝试这种古老的智慧，提升自己的生活质量了吗？

参考资料

1. 陈抟老祖五龙盘体睡功详解

2. 怎么睡觉，你睡对了吗？网友：白白浪费三十年 - 今日头条

3. 道教蛰龙睡功图解，完整的蛰龙睡功_百度知道

4. 第38集|侧卧蜇龙睡功练法要诀_哔哩哔哩_bilibili