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练外八部金刚功前，必须充分活动膝盖、腰、手腕和脚腕，进行抻筋、压腿等准备活动。动作要循序渐进，量力而行，避免扭伤。下蹲动作时，膝盖不可超过脚尖。握拳应为方拳，大拇指盖住四指的指甲，握紧但无需额外用力。练习时，身体要放松，但五指并拢处需用力，约用七分力，主要手用力，其他地方不用力，避免用僵力或蛮力。初学者动作不必追求规范，以大体到位为准，随着熟练逐渐标准化，切忌操之过急。
金刚功宜在早晨太阳初升或未出时面对东方练习，长寿功宜在晚上面对月亮。但若受限制，也不强求。21点后和11点至13点不宜练习，易上火。饭后至少等待1小时才能练习，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、雷电等恶劣天气时，不宜在室外练习，室内也应避免雷声大的情况。练功地点需安静、空气流通，衣着宽松，摘下眼镜。
女性生理期和孕期禁止练习，生理期前3天尽量不练。病情严重或残疾不能站立者，可坐着或躺着练习，但不能动手或动脚者需谨慎。阴虚或阳虚的人应在专业指导下练习。练功后30分钟内不要接触冰凉东西，有痰可吐出，有大小便需立即收功解决。若练功后出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象，精神正常或精力更充沛属正常，若精神萎靡或疲惫则需停练，检查动作是否正确及饮食起居是否失节。
每部金刚功每次最少做5遍，最多不超过9遍，对称动作需左右都练。练功过程中不要急躁，等气血都到位后再转换动作。若晚上练习金刚功导致失眠，需根据身体情况调整。初学者常出现困倦、大汗、呕吐、腹泻、便秘等现象，说明身体正在启动修复机制，需坚持练习。练功时不可刻意追求气感或用意念控制呼吸，应自然呼吸，如有喘息停顿调整即可。
练功后不可立即接触水或冰凉东西，需休息两三分钟后进食。若出现上火现象，可练习长寿功第一部缓解。练功贵在持之以恒，一部好的功法只要每天坚持练习，自会强身健体，益寿延年。不可三天打鱼两天晒网，需循序渐进，量力而行。
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3. （参考资料：微信公众平台）
4. （参考资料：禁忌(憋尿，放尿，控制排便，可能有部分露出)-36，矿泉水瓶-上 (1 / 6)-三五中文）
5. （参考资料：禁忌(憋尿，放尿，控制排便，可能有部分露出)-36，矿泉水瓶-下 (1 / 6)-三五中文）
6. （参考资料：八部金刚功练功注意事项、排病反应症状、练功禁忌与原理初探）
7. （参考资料：八部金刚功·禁忌|注意事项|16条 - 哔哩哔哩）
8. （参考资料：金刚功的禁忌是什么 金刚功哪些人不能练_百度知道）
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