自然门内圈手详细练法_内外三合修内功

文章目录：

1. 自然门内圈手法详解
2. 自然门内圈手走法技巧
3. 自然门内圈手修炼阶段
4. 自然门内圈手实战应用
5. 参考资料：

正文：

自然门内圈手作为自然门内功的基础，其心法“垮肩下气”至关重要。此法通过鼻呼吸，小腹放松，意念存丹田，使气在身体成0形运行，贯通百脉。此呼吸法不仅适用于内圈手练习，更可融入日常生活，促进气血畅通。读者可尝试在练习中体会气的运行，感受身体的变化。

自然门内圈手法详解

内圈手法要求身体前如井后如饼，双手从往上合后下压至丹田。左手先往上成虎爪，经七坎，口出，再转腕收回至丹田，随后出右手。此手法暗含劈、崩、钻、横之劲力，手划圆从上往下有劈，到下有勾腕，从下往上钻出，左右有横之意。练习时需注意手与足合，肘与膝合，肩与跨合，达到内外三合。

自然门内圈手走法技巧

走法上，内圈手要求顺拐动作，左右腿转换时单腿要做一个转的动作，即“腿似钻”。走圈时，可大可小，不拘泥于环境。初学者可平起平落，动作自然，逐渐增加难度。走圈时需注意手眼身步脚步法要自然协调，眼神应照应到上下左右、前后方圆，达到身法矫健，体轻如燕的效果。

自然门内圈手修炼阶段

内圈手修炼分为三个阶段：初级阶段注重意想训练，通过假想训练疏通下肢经络，稳定下盘；中级阶段追求浑圆之象，以身代步，命门催着走；高级阶段达到走而不走，不走而走，意动神随，动如山崩，静如凝水。每个阶段都有其独特的修炼方法和要求，读者需根据自身情况逐步提升。

自然门内圈手实战应用

内圈手不仅注重内功修炼，更强调实战应用。通过不断的练习，内圈手可使人达到“人不知我，我独知人”的境界，在实战中随时飘于敌之身后，使敌防不胜防。练习内圈手时，需注重“意无”、“气无”、“神无”，达到无招无势，遍体皆招的境界。

参考资料：

1. 自然门内圈手之练法，万籁声老师说内圈手是自然门内功基础。

2. 自然门功法之内圈手。

3. 自然门内圈手走圈练法。

4. 自然门内圈手心法：动作简易却内外兼修，坚持一月竟有脱胎换骨之效。

5. 自然门·内圈手|丹田|内圈|功夫|太极|本门|自然门_手机网易网。

6. 大道至简，自然门内圈手需苦练，更要领悟_搜狐网。

7. 自然门武艺核心功夫之内圈手练习心法。

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9. 自然门内功要旨。

10. 自然门内圈手是自然门之基本功里面的基础功法也是自然门里封门之功法，下面说一下内圈手的练习方法。