超强记忆力训练法_记忆力提升靠联想想象，练就超凡记忆力

文章目录：

1. 想象力：记忆力的钥匙
2. 联想与故事：记忆的桥梁
3. 地点法：记忆的宫殿
4. 人体部位法：记忆的锚点
5. 编码：记忆的转化
6. 曼陀罗法：抽象转形象
7. 参考资料

正文：

想象力：记忆力的钥匙

日常生活中，我们常常忘记一些琐事，比如行人的面孔，却对长颈鹿过马路的场景记忆犹新。这揭示了记忆力的奥秘：意义和想象力的缺失。提升记忆力，首先要激活想象力。站在窗前观察景物，在脑海中重现画面，是训练想象力的有效方式。铅笔与面包的记忆，通过想象它们结合的动作——铅笔插进面包或面包压在铅笔上，记忆变得生动而持久。想象并非简单的图像叠加，而是创造情景，赋予记忆动作和顺序。想象力的训练，让大脑的影像更清晰、更持久。

联想与故事：记忆的桥梁

将记忆的信息压缩，提取关键词，组成简单的记忆材料，作为回想的线索。字头法（首字母法）和关键字法是常用技巧。例如，“饿的话，每日熬一鹰”这句话，每个字都代表一个国家的名字，通过简单的句子串联起复杂的记忆信息。记忆八个国家的名字，通过这种方法变得轻松。联想记忆的关键在于建立联系，将无关联的事物通过故事或情景串联起来。串连法包括图像叠加法和故事串连法，前者直接将图像组合，后者则融入自编故事。两种方法可结合使用，提升记忆效果。

地点法：记忆的宫殿

地点法是最古老的记忆方法之一，通过将记忆信息与熟悉的地点关联起来，增强记忆。罗马房间法、行程法、位置法等，都是地点法的变体。将街道上的建筑物作为记忆的地点，可以容纳大量信息。旅行时留意所见所闻，回来后可不断练习，加深记忆。找地点时，以十个一组或五个一组为宜，符合约翰米勒的魔幻之七理论，即人的短时记忆只有7+2个信息单位。地点法不仅适用于记忆事物，也适用于记忆文字，如演讲稿或法律条文。

人体部位法：记忆的锚点

人体部位法通过将记忆信息与人体部位关联起来，提升记忆效果。将人体的部位，如头顶、眼睛、鼻子等，与要记的东西通过联想产生联结，可以轻松记忆十到二十样东西。这个方法简单易学，对于没有学过记忆术的人来说，效果显著。物件部位法与此类似，但使用与所要记的东西有关联的物件，如汽车、自行车等，将其拆解成不同部位，编上顺序号，用于记忆资料。这种方法更加灵活，适用于各种场景。

编码：记忆的转化

编码是将不好记的抽象词或符号，通过谐音、代替、象形等方法，转化成固定形象的过程。数字是最无意义的记忆对象，通过编码将其转化为图像，可以轻松记忆。例如，童谣“1像铅笔细又长”将数字转化为形象。对于大量数字的记忆，可将数字分组，每组转化为特定图像。编码法的关键在于建立个人化的编码表，用谐音、会意、象形等方法，将数字与中文字词对应起来。掌握中英文两套数字编码，可以成倍扩展记忆力。

曼陀罗法：抽象转形象

曼陀罗法也称井字联想法，通过抽象文字的“意义”或“意思”，联想出具体的物件，代表原来的抽象文字。例如，“困”字可以想到“床”或“枕头”，“可爱”一词可以想到“小猫”或“小狗”。井字联想法可以“实转虚”、“虚转实”、“实转实”、“虚转虚”，在记忆训练中，主要用于“抽象转形象”。文字记忆有两种，一种是记要点，另一种是记原文。对于诗词歌赋的记忆，需要完整背下原文，通过曼陀罗法可以将其转化为生动形象，提升记忆效果。

记忆力的训练方法多种多样，包括重复记忆法、联想记忆法、图像记忆法、记忆宫殿法、多感官记忆法等。可以根据自己的情况选择适合的方法，并坚持不懈地进行训练，从而有效提升记忆力。在进行记忆力训练时，要保持耐心和专注，不要急于求成，避免过度疲劳，保证充足的休息和合理的饮食，因为身体状态会影响大脑的记忆功能。

参考资料

1. 忆能优学训练超强记忆力的9大方法（收藏起来给孩子）|优学训练|字母|联想法|记忆方法|记忆术|记忆法_手机网易网

2. 提高记忆力训练-有来医生

3. 增强记忆力训练方法-专家文章-博禾医生

4. 超强记忆力训练教程，你也可以拥有最强大脑_搜狐网