两仪拳内功练法_内功强身，传承中华武术精髓

文章目录：

1. 两仪桩：站桩功法的基础与核心
2. 两仪阴阳气：内功修炼的精髓
3. 手法训练：刚柔相济的武学艺术
4. 基本功训练：中正安舒的修炼之道
5. 两仪阴阳指：非物质文化遗产的传承
6. 参考资料

正文：

两仪拳，作为中华传统武术的重要组成部分，其内功练法深奥而精妙。它源于天体阴阳五行，遵循宇宙和人体自然法则，旨在通过修炼气、意、力三合一的境界，达到强身健体、延年益寿的目的。你是否也曾好奇，如何在日常生活中融入两仪拳的内功修炼，从而提升自身的整体状态？本文将从多个角度深入探讨两仪拳内功练法的精髓，带你领略这一古老武学的魅力。

两仪桩：站桩功法的基础与核心

八极拳法因其独特的技击特性，对站桩功法的要求极为严苛。两仪桩作为八极拳内功的重要组成部分，不仅能够增强力量、锤炼身法，还能有效修炼内功。站桩时，身体的每一个细节都需精确把握，从头顶悬领、双目平视到松肩沉肘、两向外撑，每一个动作都蕴含着深层的修炼意义。你是否注意到，在站桩的过程中，身体的气息会逐渐变得深沉而均匀，这就是内功修炼的初步体现。两仪桩的功法口诀中强调“头顶悬领，双目平视，微收下颌，项挺颈顺”，这些细节看似简单，却是对身体姿态的极致要求，也是内功修炼的基础。

两仪阴阳气：内功修炼的精髓

两仪拳的内功修炼核心在于阴阳二气的调和。在习练过程中，当头上顶时，至高至纯的阳气会走百会穴瞬间向下急贯到丹田穴，与抓脚时双脚向上急贯的至深至阴的阴气汇聚，瞬间在丹田汇聚爆炸，产生巨大能量，迅速辐射全身。这一过程被称为“炼精化气”，是两仪拳内功修炼的关键步骤。你是否想过，为何在修炼内功时，身体的某些部位会感到特别的热或冷？这正是阴阳二气在体内运行的表现。通过不断的修炼，习练者能够逐渐掌握阴阳二气的运行规律，从而达到内功修炼的更高层次。

手法训练：刚柔相济的武学艺术

虎鹤双形拳手法丰富多样，包括拳、虎爪、单指手、封手、桥手、标指、蝶掌、鹤嘴手、钩、撞、点击等。这些手法不仅具有极高的实战价值，还能在修炼过程中提升身体的协调性和灵活性。例如，拳谚云：“手如两扇门”，则肩胛就是门的轴，即为枢纽。肩若不能松垂，两肩耸起，则气血亦随之而上，全身皆不得力。肘若不能曲坠，扬肘悬起，则劲力滞涩于肩肘，守不能上护头面，中不能护胸腹，下不能护裆膝。通过对手法的训练，习练者能够逐渐掌握刚柔相济的武学艺术，提升自身的实战能力。

基本功训练：中正安舒的修炼之道

两仪拳的基本功训练强调“立身须中正安舒”。中正者，不偏不倚之谓也；安舒者，自然舒适，不紧张用力是也。初学阶段要重视身法“中正”这一环节，不可急功进取。拳谚云：“手如两扇门”，则肩胛就是门的轴，即为枢纽。同时上肢又为手三阳经及手三阴经之所在。从技击角度看，肩若不能松垂，两肩耸起，则气血亦随之而上，全身皆不得力。肘若不能曲坠，扬肘悬起，则劲力滞涩于肩肘，则守不能上护头面，中不能护胸腹，下不能护裆膝。通过基本功的训练，习练者能够逐渐掌握中正安舒的修炼之道，为更高层次的内功修炼打下坚实的基础。

两仪阴阳指：非物质文化遗产的传承

两仪阴阳指，非物质文化遗产，荣获“中国一绝”称号，源于天体阴阳五行，是遵循宇宙和人体自然法则的武学养生功夫。它是集力学、中医经络学、养生学、易经八卦、哲学、美学、阴阳学、平衡学等为一体多学科的一门武学，融合道家的自然、释家的禅心、儒家的中庸于一体，集中体现了中华武学“武医同源”之精髓。你是否想过，为何两仪阴阳指能够成为非物质文化遗产？这正是因为它蕴含了深厚的文化底蕴和独特的修炼方法，值得我们去传承和发扬。

参考资料

1. 开门八极·两仪站桩功

2. 锻炼八极拳的核心爆发力：两仪站桩功，练法详解大全_搜狐网

3. 两仪拳入门：初学两仪拳者必看内容